Финская сауна по фински

У финнов есть легенда, как родилась сауна. Капли дождя, просочившиеся сквозь протекающую крышу, попали на горячие камни домашнего очага. В доме воцарился ласковый ароматный жар. Пришелся, что называется, ко двору, и люди решили своими руками сделать то, что сумел сделать дождь.

Сауна – это древнее финское слово. Оно обозначает отдельную постройку, представляющую собой печку с камнями. Её предназначение состоит не только в совершении гигиенических процедур. Всем известно, что для финнов сауна – это своего рода священное место. Здесь отдыхают душой, расслабляются, лечатся от многих болезней. Финские повивальные бабки даже принимали в сауне роды, поскольку считалось, что её жар облегчает боль при схватках, ускоряет процесс рождения. Финская сауна дарит молодость и здоровье. Об истории финской сауны и её отличиях от других видов бань, вам расскажет эта статья.

История сауны

Описания особых парных, которые организовывались вокруг груды раскалённых камней, можно встретить у различных народов. У американских индейцев она носила название темаскаль, у японцев – сэнто, у турков – хамама, у римлян – терма. А русская баня вообще знакома нам не понаслышке. Но, пожалуй, именно финская сауна обладает самыми древними традициями, которые, к тому же, были распространены практически по всему Старому и Новому свету.
Первые сведения о прототипах финских саун относятся к началу нашей эры. Две тысячи лет назад они представляли собой большие пещеры с очагом, которые служили для жилья, но в них можно было и мыться. Более привычные финские сауны – размещённые в отдельных домиках, появились лишь в XI-XII веках. Они отапливались «по-чёрному», то есть огнём и дымом. Сауна протапливалась в течение четырех часов, после чего, очистив полки от сажи, в неё заходили желающие помыться и попариться.

Модернизироваться сауна начала только в XX веке. Сначала была изменена конфигурация печи – у неё появился дымоход, а после финская сауна была оснащена предбанником для раздевания, в общественных саунах моечные стали строить отдельно от парной. Сегодня финская сауна является одной из самых популярных. И хотя по своим целебным свойствам она схожа с остальными видами саун, многие для отдыха и оздоровления предпочитают именно её. В чем же причина? Рассмотрим основные отличия и преимущества финских саун.

Отличия финской сауны

Главным отличием финской сауны от других видов парилок является то, что она оказывает целебное воздействие при помощи сухого, а не влажного горячего воздуха. При этом его температура достаточно высока – 120С – 140С. Однако, несмотря на пугающие цифры, такой жар в финской сауне переносится очень легко, именно благодаря невысокой влажности – всего 5-15%. В современных саунах за нагрев воздуха отвечают небольшие электрической печи с выложенными на них камнями. Это довольно удобно, поскольку регулировать интенсивность работы такой печи совсем несложно. Вы можете подобрать наиболее комфортный для вас уровень температуры.

Отличается финская сауна от других саун и по размерам. Начнем с того, что она обычно совсем небольшая по площади – около 4-х квадратных метров. Этого хватает для того, чтобы с комфортом разместить 4-5 человек. Но поскольку долго париться в сауне не следует, столь небольшого помещения оказывается вполне достаточно даже для общественных саун. В финской сауне полки расположены в два-три яруса вдоль стен. Нижняя считается самой холодной. На ней можно полежать тем, кто не часто бывает в сауне и только начинает привыкать к жаркому воздуху. Самая высокая полка для тех, чей механизм терморегуляции способен выдерживать даже самые серьёзные перепады температур.

Внутренняя обшивка сауны обычно выполняется из древесины, устойчивой к воздействию повышенных температур. Это, прежде всего, осина, кенийская пальма и североамериканский кедр. Каменка наполняется габродиабазом с фактурной, шероховатой поверхностью. Это обеспечивает мгновенное испарение попадающей на камни воды. На полу обычно выкладывают кафель, а двери делают либо деревянными, либо из жаропрочного стекла.

Преимущества финских саун

Финские сауны, также как и другие виды саун, оказывают положительное воздействие на организм человека. Но при этом такие сауны имеют целый ряд дополнительных преимуществ, которые и делают их наиболее популярными. Главным из них является то, что финскую сауну можно легко расположить не только внутри частного дома, но и даже в квартире. Компактные мини-сауны позволяют проводить оздоравливающие процедуры тогда, когда вам это удобно.
Простота эксплуатации финской сауны, а также относительно доступная стоимость её постройки – ещё одно преимущество.

Финские сауны устраиваются повсеместно – в отелях, фитнес-клубах, на стадионах, в оздоровительных центрах. Главное, чтобы в помещении было достаточно места, была продумана система вентиляции, создана качественная и надежная гидро и пароизоляция конструкции. Электрические печи и материал на обшивку сауны изнутри стоят совсем недорого. Рядом достаточно устроить компактную душевую, комнату для переодевания и отдыха – и место для полноценного расслабления готово. Именно поэтому в сочетании со всем известными положительными свойствами жарких финских саун, они становятся наилучшей альтернативой другим видам бань.

Воздействие финских саун на организм

Финская сауна оказывает положительное действие на организм человека. Горячий воздух вызывает приток крови к коже и мышцам, но отток из мозга. Это помогает снять стресс и расслабиться. Сауна улучшает обмен веществ в организме и таким образом косвенно помогает сбросить вес. Положительно влияет она и на мышцы, поскольку расширение сосудов позволяет лучше напитать их кислородом.

Финская сауна оказывает серьёзное воздействие на дыхательную систему. Ведь воздух в ней не просто горячий, но и сухой. А он очень полезен для лёгких и бронхов. Кроме того, именно такое сочетание температурного режима и влажности обеспечивает сильное потоотделение, а значит и активное выведение шлаков из организма. Финская сауна действительно очень полезна. Конечно, в том случае, если вы пользуетесь её благами умеренно, прислушиваетесь к сигналам вашего организма. В противном случае, например, если сидеть в жаркой парной слишком долго или переохлаждаться после неё, можно серьёзно навредить себе.

Устройство финской сауны, конструкция их отдельных элементов не имеет каких-либо принципиальных различий от русской бани, и потому изложенные ниже рекомендации по строительству сауны являются общими.

Стены в сауне. Стены в стандартных саунах отделываются натуральной древесиной из липы или ольхи. Размеры отборной вагонки для внутренних стен 14*77(65,50) мм. Липа имеет приятный кремовый оттенок, хороший запах. Ольха более темная и красного оттенка. На уровне нижней или верхней полки всегда делается технологический разрыв вагонки из двух или трех частей. Данный разрыв снимает напряжение из стеновых вагонок и служит «маркером» для крепления каркаса полок. Рекомендованная высота сауны от 1900 до 2700 мм и не выше.

Потолок. Потолок в стандартных саунах отделан также как и стены. Потолок ровный. Иногда применяется диагональная зашивка. Часто потолки украшают точечными светильниками «звездное небо». Они безопасны и прекрасно дополняют интерьер сауны.

Наличники. Наличники в саунах применяются прямоугольной формы. Более сложная форма деформирует наличник при высокой температуре.

Полы в сауне. Перед началом строительства сауны заказчик должен выложить пол керамической плиткой. Поверх плитки потом кладется специальная деревянная решетка – трап, которая делается по месту нашими монтажниками. Это более гигиенично чем деревянный пол, который со временем начинает гнить и быть причиой неприятного запаха в помещении парилки.

Полоки в сауне. Полоки в сауне традиционно изготавливаются из липы, ольхи или абаша размером примерно 22х85 мм. Такой брус имеет заоваленную форму. Конфигурация и размеры полоков (лежаков) могут быть различны. На верхних полоках в саунах чаще парятся лежа, поэтому ширина верхних обычно не менее 600 мм. Зашивка между полоками выполняет преимущественно декоративную роль. Вариантов зашивок может быть бесконечное множество. Стандартные высоты полок от 400-500мм, не выше так как будет неудобно подымать ногу.

Освещение для сауны. Освещение в сауне не должно быть ярким. Правильное размещение светильников в сауне способствует успокоению и расслаблению. В наших саунах мы традиционно применяем керамические термостойкие светильники. Светильники размещают под специальными абажурами собственного производства. Компания предложит Вам красивые варианты освещения обычных и представительских саун. Часто светильники располагают под полоками. Светильники «звездное небо» имеют множество вариантов. От обычных рассредоточенных светильников и кристаллов до изумительных рисунков.

Ограда для каменки в сауне Ограждение каменки выполняет роль барьера безопасности. В саунах ограды должны быть выполнены в строгом соответствии с паспортом на электрокаменку. Это является гарантией от самовоспламенения древесины обшивки. Варианты изготовления оград под заказ бесконечное множество. Лучше, когда ограда соответствует зашивке между полоками и при этом выполняет свою защитную функцию.

Двери в сауне. Двери для саун наша компания производит самостоятельно. Двери стеклянные с прочной деревянной коробкой из отборной липы или ольхи. Такие двери прекрасно дополняют интерьеры саун, повышают комфорт, создают особый уют. Двери для сауны из закаленного, тонированного под «бронзу» стекла толщиной 8мм. Двери имеют особое термостойкое силиконовое уплотнение, большую ясеневую деревянную ручку, специальную, безопасную регулируемую защелку, мощные петли которые способны выдерживать большой вес стекла. Все комплектующие для наших дверей производятся в Финляндии и Эстонии. Стекло - сталинит только от европейских производителей.

Правила принятия финской сауны При посещении финской сауны необходимо придерживаться определенных правил: 

перед сауной снять с себя крестик и кольцо, иначе можно сильно обжечься
перед заходом в сауну следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Волосы должны остаться сухими
чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце
в сауне не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром
ноги должны располагаться чуть выше головы
дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать
первый заход должен длиться не более 8-10 минут, но по самочувствию можно выйти и через 5 минут
после первого захода примите прохладный душ и сразу после него, неплохо принять горячий душ в течение полутора минут
в перерывах между заходами можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав
следующие заходы в финскую сауну можно сделать подольше (до15 минут). Людям, с избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности
весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов
после сауны снова необходимо принять душ и вымыть голову. Из-за потери воды кожа становится сухой, поэтому после принятия душа, воспользуйтесь увлажняющим кремом
одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете

Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны

сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше
сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком
обливаться после сауны теплой водой вместо холодной
не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания
принимать в сауне алкоголь
плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам
расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.

Здоровья Вам и, с легким паром!

по материалам статей Авторы: Александр Кузнецов, Термодом